????七、呵濁氣　在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環，增進呼吸系統的機能。

????八、咽津三　唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續運氣下咽。尤其是子夜做津三咽數次，有開胸理氣、增強內臟器官的功能，可以祛病延年益壽。

????九、目運轉　著重視神經各種肌肉的鍛煉。旋眼球、經常遠眺，做視力保健等。

????十、耳常彈　輕震耳輪，彈動耳肌，包括嗚天鼓等，以增強聽覺神經的功能。

????十一、脊背暖　背部一定要保持暖和。

????十二、胸宜護　護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器 官都有保健作用。

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編輯:Jenny Du