專家告訴你

　　調(diào)整心態(tài)走出困惑

　　在不久前的一次講座中，市民情感護(hù)理中心顧問、深圳市靈通心理科學(xué)研究所專家蔣平向與會(huì)者介紹了如何通過觀念塑造陽光心態(tài)、從而自我調(diào)整走出困惑的方法。

　　一是要有改變角度的心態(tài)，一個(gè)人善于改變思維的角度就能夠見到快樂的陽光。

　　二是要建立享受過程的心態(tài)，“發(fā)現(xiàn)使你快樂的時(shí)光，增加它；發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時(shí)光，減少它”。

　　三是要有“活在當(dāng)下”的心態(tài)，現(xiàn)在所做的事情是最重要，使人焦慮和緊張的事情，９９％以上不會(huì)真的發(fā)生。人要減少消極的自我預(yù)言和消極的自我暗示。

　　四是要學(xué)會(huì)心態(tài)的自我掌控，自己快樂與否不要取決于別人。

　　五是要有感恩的心態(tài)，感恩的人幸福感高。

　　六是要有樂觀比較的心態(tài)。“世人紛紛說不平，別人騎馬我騎驢；回頭看看推車漢，比上不足下有余。”

　　七是要有善于妥協(xié)的心態(tài)，善于妥協(xié)的人幸福。有的人痛苦，原因是固執(zhí)。成功的心理咨詢，是幫助來訪者發(fā)現(xiàn)自己的固執(zhí)，發(fā)現(xiàn)自己是加害者而不是受害者。

　　八是要有選擇快樂的心態(tài)。痛苦是選擇，快樂也是選擇，那么何不選擇快樂。

　　九是要有隨時(shí)放下的心態(tài)。

　　十是要有利導(dǎo)思維的心態(tài)，朝有利于自己的方面看問題，這樣主觀幸福感就高，成功的可能性就大。

　　市民情感護(hù)理中心主任徐景安結(jié)合自己的親身體會(huì)，談如何處理好夫妻感情：“我是讀書人，喜歡爭(zhēng)‘理’，而老婆說，女人是不講道理的。所以倆人常常爭(zhēng)吵。后來我開悟了，家庭第一位是幸福、愉悅、快樂，而不是理。”

　　幸福研究專家劉愛民認(rèn)為，幸福的秘訣是什么？是愛。“我出生在農(nóng)村，我把爸媽接到身邊，爸媽有些生活習(xí)慣不太好，我妻子看不慣，經(jīng)常發(fā)生矛盾。但我抱著感恩的心，感激她接受了我和我的父母，處處夸獎(jiǎng)她。現(xiàn)在我愛人和我爸媽的關(guān)系越來越融洽。”（記者鄭 英）

編輯: 王丹丹